黄先生，28岁，因鼻塞、打喷嚏和流清涕三年来诊，来诊时患者自诉三年来发作鼻塞、打喷嚏和流清涕，遇寒症状加重。同时睡眠浅一年、面部痤疮多年。为求中医治疗，慕名于2025年12月19日前来太中医找章晓辉主任就诊。

章主任为其接诊为其辨症后诊断为：1.慢性鼻炎；2.失眠；3.痤疮。为其制定了口服汤药的纯中医治疗方案，并告知患者无需服用其他治疗鼻炎的任何药物，服药二十多天后，患者高兴地告知鼻塞、打喷嚏等症状消失。睡眠不实和痤疮症状也改善很多，未见反复。一体同患鼻炎失眠和痤疮，章晓辉主任1对1制定方案，口服汤药不到一个月三病同愈。

秋冬季适合 “温和运动”，既能增强正气，又不会因剧烈运动让冷空气刺激鼻腔：

推荐运动：八段锦（尤其 “两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，能拉伸胸廓、提升肺气）、太极拳、快走（每天30分钟，选上午10点后、下午 4 点前，避开花粉高峰和冷风）、室内瑜伽（温和拉伸，保持呼吸平稳）。

注意事项：运动后及时擦汗、换干爽衣服，别让冷风直吹；避免在花粉高峰或雾霾天户外跑步，减少鼻腔刺激。

鼻炎养护，饮食要避开“伤正气、助燥邪”的食物，多吃能“润燥、补气”的食材：

忌吃这些：生冷寒凉（如冰饮、螃蟹）会伤脾阳，加重体内湿气；辛辣油腻（如火锅、烧烤）会刺激鼻腔黏膜，加重充血；过甜食物（如蛋糕、奶茶）可能助湿，让鼻涕变多。

推荐吃这些

梨粥：梨去皮切块，和粳米同煮，加少量冰糖，能润燥养肺，缓解鼻腔干燥；

银耳百合汤：银耳泡发后煮烂，加百合、莲子，润肺滋阴，适合秋季燥咳、鼻干的人；

黄芪山药粥：黄芪10克煮水，用煮出的水加山药、粳米熬粥，能补气健脾，增强抵抗力，适合肺气虚、易感冒的鼻炎患者。

“症状轻就不用管”：鼻炎反复会让鼻腔黏膜越来越脆弱，早养护才能避免加重；

“频繁用手揉鼻子”：手上细菌多，揉鼻子会加重黏膜损伤，甚至引发感染，痒的时候可以用生理盐水轻轻冲洗；

“依赖滴鼻剂”：有些滴鼻剂长期用会导致鼻腔黏膜萎缩，建议在医生指导下使用，别自行长期用药。

如果通过日常养护后，鼻炎症状还是反复（比如鼻塞影响睡眠、鼻涕带血、嗅觉下降），建议及时前往正规医院耳鼻喉科就诊。